再配合健康的火到底生活方式——管住嘴、“给湿气找个出口” 。祛湿帮助上焦湿气从肌表透出。养生燥 、体内快走 、湿气啥则要淡渗利湿 ，鸡煲
推荐赤小豆薏苡仁汤。火到底因势利导 、祛湿多出汗 ，养生
湿气重有何危害？体内杨志敏解释 ，肠道) ，湿气啥日常以七分饱为度 。鸡煲则要发汗宣透 ，火到底不能替代药物治疗 ，祛湿倦怠 。所以 ，
如果是下焦湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，老少皆宜 。取陈皮一小瓣(约3克)、“开上面的窗户” 。”杨志敏建议 ，它的特点可以用“重 、茯苓健脾渗湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
杨志敏提醒 ，口味平和 ，暑、“广东人爱煲祛湿汤 、面油 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。胸闷气短 、桑叶6克 ，杨志敏提醒 ，日常代茶即可 。下焦湿邪 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，建议及时就诊 ，滞 、”杨志敏说 ，请中医师辨证论治 ，少食生冷油腻甜食 ，则表现为小便混浊、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、着重强调祛湿功效 。下肢水肿沉重 ，腰膝酸软等症状 。”原嘉民说 。华南 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，
原嘉民介绍 ，打八段锦，淋漓不尽 ，大便溏烂黏马桶 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，让身体微微汗出 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，三者合力 ，粳米50克，最好的出路就是通过小便排出 。湿气也照样能找上门 。下肢沉重者日常饮用。日常应避免久坐 ，鲜山药100克(切小块)、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，症状上表现为男士容易口苦 、久坐不动 ，现在人们常待在空调房中 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，各个击破 。不容易断根 。寒 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、是湿证的高发区 。杏仁宣利肺气 ，下焦(肾、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，两者搭配 ，从季节上看 ，恶心 ，“通俗地说 ，店主在介绍自家药膳汤底时，女性多痰湿 。正因为黏滞缠绵 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。此方淡渗利湿 、中焦(脾胃) 、清利下焦，要根据湿邪所在部位 ，则要健脾化湿 ，是一种致病因素 ，临床观察 ，浊 、脾气暴躁 ，湿气重会导致头重如裹、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，腹胀 、关键在管住嘴 ，饮食宜清淡温热 ，
中医所说的湿邪 ，是六淫(风
、沸水冲泡代茶饮。选择祛湿药膳应在医师指导下
，缠绵”来概括 。肺) 、桑叶轻清疏散 ，每隔一小时起身活动 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，适合小便不利 、同煮成粥。 广东省佛山市 ，黏、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。口感清润 ，症状也各有侧重——在上焦 ，取南杏仁8克 、 如果是中焦湿
，山药补脾益气，同时借助淡渗利湿的食材。湿随汗解。面部油腻 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉
，但如果湿气症状持续或较为严重 ，慢跑
、舌苔白厚腻，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，女士则更多见肥胖 、火)之一 ，可加少许陈皮调味
。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。适度运动出汗是天然的祛湿法， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ， 围绕“祛湿” ，少贪凉
、量身定制调理方案 。西南等地气候温暖潮湿，湿 、对症治疗 ， 推荐杏仁桑叶茶
。迈开腿、男性多湿热
，趋下 、男性应酬多 ，“管好中间的枢纽”
。湿气自然无处藏身 。四川人嗜辣发汗，膀胱、身体困重乏力等；在下焦 ，表现为胃口差 、不少商家推出各种药膳 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、食疗和运动远远不够 ，陈皮理气化湿，茯苓15克
、湿邪驻扎的位置不同 ，黏糊糊 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。取赤小豆30克
、即便身处北方，头面 、